カラダメンテ

2021年7月号掲載 足腰がだるかったり、何となく痛んだり、調子の悪い時ってありますよね。今回は、足腰を鍛え、左右のバランスを整える、簡単なヒップオープナー・ストレッチを３種類ご紹介します。下半身の不調を防ぐために、毎日取り入れることをお勧...

ストレス解消のための子どものポーズと牛のポーズ 今月は、呼吸のリズムに合わせ、ゆったりとそれぞれのポーズを交互に行うことによって心と身体に安らぎを与える、ストレス解消のためのフローです。 子どものポーズと牛のポーズ 子どものポーズは、太もも...

疲労回復・血行促進にスパイナルロールアップ 体が何となくだるく重い、疲れがなかなか取れきらないと感じた時、座ったり横になれる場所がなくても、ちょっとしたすき間時間に取り入れられるリラックス法をご紹介します。２分程度でできる、全身の疲労回復お...

筋肉を緩め、全身リラックス 日常生活でさまざまなストレスを抱えて過ごしていませんか？　精神の疲れやダルさを放っておくと、すぐに身体に負担が現れ、次第に首、肩、腰などに凝りや痛みを感じるようになります。毎日、少しでもすき間時間を見つけては、呼...